Prévention des Risques Physiques (Gestes & Postures)
Module 2 : Les Principes de Sécurité Physique
2.1 L'économie d'effort
Les lois physiques universelles pour économiser votre corps, valables au bureau comme à l'usine.
Utiliser les muscles forts
Les cuisses et les fessiers : vos moteurs
Votre corps possède des muscles conçus pour la force et des muscles conçus pour la précision. Les utiliser pour le bon usage, c'est tout l'art de l'économie d'effort.
Muscles de FORCE
- • Quadriceps (cuisses)
- • Fessiers
- • Abdominaux
Muscles de STRUCTURE
- • Muscles du dos
- • Muscles du cou
- • Muscles posturaux
Les quadriceps
Le plus gros muscle du corps humain.
Il peut développer jusqu'à 500 kg de force.
Pourquoi lui demander 10 kg quand vous demandez 100 kg à votre dos ?
La recherche d'appuis
Ne jamais travailler en déséquilibre
Travailler en déséquilibre force vos muscles à compenser en permanence pour vous maintenir debout. Cette fatigue supplémentaire s'ajoute à l'effort principal et épuise votre corps.
Cherchez toujours un appui : le bureau, la caisse, le mur, votre genou, votre cuisse... Tout point d'appui réduit la charge sur votre dos.
Sans appui
= Fatigue ++
Avec appui
= Économie
Exemples concrets d'appuis
Ramasser au sol
Posez un genou au sol ou appuyez-vous sur la caisse avec une main.
Travailler debout
Utilisez un repose-pied ou une barre d'appui pour alterner le poids du corps.
Travail de précision
Posez les coudes ou avant-bras sur une surface stable pour réduire les tremblements.
Utiliser les aides disponibles
L'économie d'effort passe aussi par l'utilisation systématique des aides à la manutention. Pourquoi se fatiguer quand un outil peut faire le travail ?
Diable / Chariot
Pour transporter sans porter
Table élévatrice
Pour éviter de se baisser
Palan / Potence
Pour les charges lourdes
Exosquelette
L'avenir de la manutention
Auto-contrôle : Avez-vous compris ?
Question :
Quel est le plus gros muscle du corps humain, que vous devez utiliser en priorité pour soulever ?