Prévention des Risques Physiques (Gestes & Postures)
Module 2 : Les Principes de Sécurité Physique
2.2 Le positionnement des pieds et du bassin
Tout commence par la base : vos pieds déterminent votre stabilité et protègent votre dos.
Le polygone de sustentation
Écarter les pieds pour être stable
Le polygone de sustentation, c'est la surface au sol délimitée par vos pieds. Plus cette surface est grande, plus vous êtes stable.
Règle de base : Les pieds doivent être écartés à la largeur du bassin (ou des épaules). Un pied légèrement en avant de l'autre augmente encore la stabilité avant/arrière.
Pieds serrés
= Instable
Pieds écartés
= Stable
L'orientation : La règle anti-torsion
Les pieds doivent TOUJOURS regarder dans la direction du travail
C'est l'une des règles les plus importantes de cette formation. La torsion du tronc avec une charge est la cause n°1 des hernies discales graves.
Si vous devez vous tourner pour déposer une charge, ne pivotez JAMAIS le buste seul. Pivotez avec vos pieds pour que tout le corps suive la même direction.
INTERDIT
Pivoter le buste seul
avec une charge
À NE PAS FAIRE
- ❌ Pieds fixes, tronc qui pivote
- ❌ Attraper une charge sur le côté sans bouger les pieds
- ❌ Répondre à quelqu'un derrière vous en tournant juste la tête et le buste
À FAIRE
- ✅ Déplacer les pieds AVANT de saisir la charge
- ✅ Faire des petits pas pour se réorienter
- ✅ Poser la charge, puis se retourner complètement
→ Vous pivotez avec vos pieds pour tourner tout le corps, JAMAIS le buste seul.
Le positionnement du bassin
"Fesses en arrière" : La position de départ
Pour garder le dos plat (courbures naturelles préservées), il faut penser à sortir les fesses vers l'arrière comme si vous vouliez vous asseoir sur une chaise imaginaire derrière vous.
Bassin en rétroversion
Fesses vers l'arrière, lordose lombaire conservée.
Le dos reste plat.
Bassin en antéversion
Bassin qui bascule vers l'avant, dos qui s'arrondit.
Pression maximale sur les disques.
Auto-contrôle : Avez-vous compris ?
Question :
Vous portez une caisse et quelqu'un vous appelle derrière vous. Que devez-vous faire ?