31 points — Code du travail et INRS

Ergonomie du poste de travail sur écran : check-list et plan d'action

Répondez point par point, obtenez votre score par thème et un plan d'action à imprimer pour en parler avec votre employeur, le CSE ou le service de santé au travail.

Auto-évaluation indicative. Cet outil n'a aucune valeur réglementaire et ne remplace ni l'évaluation des risques de l'employeur (R4542-3), ni l'avis du médecin du travail. Les réponses restent dans votre navigateur et ne sont envoyées nulle part.

Votre poste, point par point

0 / 31 points renseignés

Pour chaque affirmation, répondez Oui si elle est vraie pour votre poste, Non sinon. Les points marqués Code du travail correspondent à une obligation de l'employeur, les points Repère INRS à une recommandation de l'INRS.

Siège et posture
Code du travail R4542-9 · INRS ED 924 p. 41-43

La hauteur de l'assise est réglée : pieds à plat sur le sol (ou sur un repose-pieds), cuisses à l'horizontale.

Code du travail R4542-9 · INRS ED 924 p. 43

Le dossier maintient le dos dans la position de travail, avec une hauteur et une inclinaison réglables.

Code du travail R4542-16 · INRS ED 924 p. 43

Je sais régler mon siège et les réglages sont accessibles depuis la position assise.

Repère INRS INRS ED 924 p. 41-42

Les avant-bras sont posés sur le bureau, avec un angle bras/avant-bras compris entre 90 et 135°.

Code du travail R4542-8 3° et R4542-10 · INRS ED 924 p. 49

L'espace de travail permet de changer de position et de se déplacer.

Écran
Code du travail R4542-6 4° · INRS ED 924 p. 41-42

Le centre de l'écran est un peu plus bas que les yeux : le regard est incliné de 10 à 20° vers le bas.

Repère INRS INRS ED 924 p. 21 et 23

La distance entre les yeux et l'écran est de l'ordre de 50 à 70 cm.

Code du travail R4542-6 1° à 3° · INRS ED 924 p. 23

Les caractères sont nets et assez grands, l'image est stable, la luminosité et le contraste sont réglés selon la lumière de la pièce.

Repère INRS INRS ED 924 p. 23

L'affichage est en caractères sombres sur fond clair.

Repère INRS INRS ED 924 p. 44

Avec un ordinateur portable en usage prolongé : il est posé sur un support, avec clavier et souris séparés.

Repère INRS INRS ED 924 p. 45

Avec plusieurs écrans : l'écran le plus consulté est placé en face de moi, les écrans sont rapprochés.

Repère INRS INRS ED 924 p. 50

L'écran n'est pas collé à un mur : je peux regarder au loin en levant les yeux.

Clavier, souris et documents
Code du travail R4542-7 1° et 2° · INRS ED 924 p. 46-47

Le clavier est séparé de l'écran et il reste de la place devant lui pour poser les mains et les avant-bras.

Repère INRS INRS ED 924 p. 41 et 46

Les poignets sont dans le prolongement des avant-bras, je tape légèrement sans appuyer en continu sur les poignets.

Repère INRS INRS ED 924 p. 47

La souris est au plus près du clavier, l'avant-bras repose sur le bureau et la main reste alignée avec lui.

Code du travail R4542-8 1° · INRS ED 924 p. 45

Le plan de travail est assez grand pour déplacer écran, clavier et documents, avec une surface peu réfléchissante.

Code du travail R4542-8 2° · INRS ED 924 p. 49

Les documents papier sont posés sur un support stable et réglable, près de l'écran.

Repère INRS INRS ED 924 p. 49

Les distances entre les yeux et l'écran et entre les yeux et les documents ne diffèrent pas de plus de 25 %.

Éclairage et reflets
Code du travail R4542-6 5° · INRS ED 924 p. 22-23

Aucun reflet ni réverbération ne gêne sur l'écran.

Repère INRS INRS ED 924 p. 23 et 53

L'écran est perpendiculaire aux fenêtres : je ne suis ni face ni dos à une fenêtre non voilée.

Repère INRS INRS ED 924 p. 53

Des stores ou rideaux permettent d'éviter le soleil direct sur l'écran ou dans les yeux, et je les utilise.

Repère INRS INRS ED 924 p. 23 et 55

Aucune source lumineuse artificielle n'est directement visible dans mon champ de travail.

Repère INRS INRS ED 924 p. 23 et 52

L'éclairement de la zone clavier est de l'ordre de 300 à 500 lux avec un écran à fond clair (200 à 300 lux à fond sombre).

Ambiance du local
Code du travail R4542-14 · INRS ED 924 p. 60

Le poste n'est pas gêné par un air trop sec, une chaleur excessive ou un courant d'air.

Code du travail R4542-12

Les équipements du poste (unité centrale, imprimante) ne dégagent pas de chaleur gênante.

Code du travail R4542-15 · INRS ED 924 p. 61

Le bruit des équipements et des conversations ne perturbe pas ma concentration.

Pauses, vue et information
Code du travail R4542-4 · INRS ED 924 p. 65-66

Mon temps quotidien sur écran est interrompu par des changements d'activité ou des pauses.

Repère INRS INRS ED 924 p. 42 et 66

Pendant les pauses, je quitte mon poste et je bouge, et je ne reste pas assis de longues périodes sans changer de position.

Repère INRS INRS ED 924 p. 22-23

Je lève régulièrement les yeux de l'écran pour regarder au loin.

Code du travail R4542-17 à R4542-19 · INRS ED 924 p. 22

Ma vue a été examinée lors d'une visite d'information et de prévention, et ma correction est adaptée au travail sur écran.

Code du travail R4542-16

J'ai été informé(e) sur l'utilisation de mon poste à écran (réglages, bons gestes), notamment lors d'un changement d'organisation comme le télétravail.

Votre score

– Renseignez au moins un point pour afficher le score.

Siège et posture–
Écran–
Clavier, souris et documents–
Éclairage et reflets–
Ambiance du local–
Pauses, vue et information–

Le score compte les points conformes (réponses « Oui ») parmi les points évalués ; les réponses « Non concerné » sont exclues. Il n'y a pas de seuil officiel : l'objectif est de traiter les points restants, en commençant par ceux qui relèvent du Code du travail.

Votre plan d'action

Les points auxquels vous répondez « Non » apparaissent ici avec l'action correspondante.

Publicité

Ce que dit le Code du travail sur le travail sur écran

Les articles R4542-1 à R4542-19 s'appliquent aux travailleurs qui utilisent de façon habituelle et pendant une partie non négligeable de leur temps de travail un équipement comportant un écran de visualisation. Ils couvrent le logiciel, l'écran, le clavier, l'espace de travail, le siège, l'ambiance physique, l'organisation du travail, l'information et la formation, et le suivi de la vue.

  • Organisation (R4542-4) : le temps quotidien sur écran est interrompu périodiquement par des pauses ou des changements d'activité. Aucune durée n'est fixée par le texte.
  • Écran (R4542-6) : caractères nets, image stable, luminosité et contraste réglables, écran orientable et inclinable, sans reflets.
  • Siège (R4542-9) : adaptable en hauteur et en inclinaison, s'il y a lieu ; repose-pieds à la disposition des travailleurs qui en font la demande.
  • Suivi de la vue (R4542-17 à R4542-19) : examen des yeux et de la vue avant l'affectation, examen par le médecin du travail en cas de plainte, dispositif de correction spécial si nécessaire, sans charge pour le travailleur.

Les repères de l'INRS pour régler son poste

La brochure ED 924 « Écrans de visualisation, santé et ergonomie » (novembre 2020) décrit une posture de moindre inconfort : centre de l'écran légèrement sous la hauteur des yeux (regard incliné de 10 à 20° vers le bas), angle bras/avant-bras entre 90 et 135°, mains dans le prolongement des avant-bras, pieds à plat sur le sol ou sur un repose-pieds. L'INRS indique aussi une distance entre les yeux et l'écran de l'ordre de 50 à 70 cm. Elle rappelle enfin que toutes les postures statiques prolongées sont néfastes : alterner les positions et bouger pendant les pauses fait partie de la prévention.

Côté lumière, l'INRS recommande de placer l'écran perpendiculairement aux fenêtres, d'éviter toute source lumineuse directement visible dans le champ de travail et donne des repères d'éclairement de la zone clavier. Pour mesurer ou dimensionner l'éclairage, voir le calculateur d'éclairage du poste de travail.

Que faire du plan d'action

Les actions marquées « Moi » se règlent seul : hauteur d'assise, position de l'écran, de la souris, des documents. Celles marquées « Employeur » ou « Service de santé au travail » se demandent : le plan imprimé laisse des colonnes pour noter le responsable et le délai. Il peut servir de support lors de l'évaluation des risques de l'employeur, qui doit être consignée dans le document unique, ou d'un échange avec le CSE et le médecin du travail.

Questions fréquentes

L'INRS indique une distance œil-écran de l'ordre de 50 à 70 cm et précise qu'une distance de 50 cm ou moins accroît l'astreinte visuelle (brochure ED 924, 2020). Le Code du travail ne fixe pas de distance.

Le Code du travail impose que le temps de travail sur écran soit périodiquement interrompu par des pauses ou des changements d'activité (R4542-4), sans fixer de durée. L'INRS donne des repères selon la tâche : pour la saisie, au moins 5 minutes après environ 45 minutes de travail sur écran ; pour les tâches conversationnelles, une pause active d'au moins 15 minutes après environ 2 heures.

Oui, à la demande du travailleur : l'article R4542-9 prévoit qu'un repose-pieds est mis à la disposition des travailleurs qui en font la demande. Le siège doit aussi être adaptable en hauteur et en inclinaison, s'il y a lieu.

Un travailleur ne peut être affecté à des travaux sur écran que s'il a bénéficié, dans le cadre des visites d'information et de prévention, d'un examen approprié des yeux et de la vue (R4542-17). Si le résultat le nécessite, le médecin du travail prescrit un examen ophtalmologique complémentaire.

Selon l'INRS (ED 924, 2020), les rayonnements optiques émis par les écrans ne semblent pas justifier, sur la base des données scientifiques disponibles, une protection par des lunettes à filtre. La démarche ergonomique (poste, tâche, organisation) est à privilégier.

Non. C'est une auto-évaluation indicative, sans valeur réglementaire. L'employeur doit évaluer les risques de tous les postes comportant un écran (R4542-3) et les consigner dans le document unique (R4121-1). Le plan d'action produit ici peut servir de support de dialogue avec l'employeur, le CSE ou le service de santé au travail.

Sources officielles : Code du travail, art. R4542-1 à R4542-19 · INRS, ED 924 : Écrans de visualisation, santé et ergonomie (2020) · Code du travail, art. R4121-1 (document unique)

Contenu vérifié et relu par le Pôle HSE & Risques industriels — dernière vérification : octobre 2026

Pour aller plus loin

Formation risques en milieu tertiaire Aménagement du poste, fatigue visuelle, pauses : le cours qui accompagne cette check-list.
Formation gestes et postures Postures, travail statique et prévention des TMS.
Quiz risques du bureau Testez vos connaissances sur les risques du travail de bureau.
Générateur de DUERP Consigner l'évaluation des risques de l'entreprise dans le document unique.
Publicité

Repères INRS (ED 924)

Distance œil-écran50 à 70 cm
Regard vers l'écran10 à 20° sous l'horizontale
Angle bras/avant-bras90 à 135°
Écran / documentsécart ≤ 25 %
Cadre légalR4542-1 à 19

Outils liés